病情描述：
我最近一段时间有减肥的打算，朋友说少吃点，跑跑步，基本上就减下去了，跑步减肥的话效果怎么样？要注意哪些事情啊
希望得到的帮助：
请问一下医生跑步减肥效果怎么样
问
请问一下医生跑步减肥效果怎么样
性别：女年龄：23岁2015-11-12
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最佳回答
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
你好，想减肥的话比较好不要吃减肥药，可以通过控制饮食，适度锻炼减肥，坚持跑步也是可以减的。
意见建议：
建议每餐摄入的热量要适量，晚餐要少吃，比较好是七成饱，不要吃高脂肪食物，多吃水果蔬菜。饭后要适量活动不要久坐。
病情分析：
你好，跑步减肥效果是挺好的，而且跑步是减肥最健康、最理想的方式，跑步既能减掉多余的脂肪，又能增强体质。
意见建议：
跑步时要注意不要空腹跑步，也不要吃饱饭之后立即跑步，饭后一小时再去跑步，跑步时选择环境好无污染的地方比较好。
病情分析：
你好，在减肥的综合调整中跑步的效果还是比较显著的，但是需要其他的配合调整幅度调整。
意见建议：
首先跑步的时间是早晨起床后，早饭前的时间一般建议在30分钟以上，进行慢跑到出汗效果较好，同时饮食控制一定在晚上要少吃尽量少吃，平时不要吃油甘厚腻的食物。
