病情描述：
您好医生，我今年23岁，体重一直比较高，我想问一下有没有什么好的减肥方法效果不错，可以给我推荐一下
希望得到的帮助：
用什么减肥方法效果比较好
问
用什么减肥方法效果比较好
性别：女年龄：21岁2015-09-24
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病情分析：
这个需要您可以坚持下去的，需要通过控制饮食量，然后就是加强运动锻炼的方法进行减肥。
意见建议：
控制饮食，主食减量，可以吃六七分饱，另外就是需要注意晚上比较好是节食，可以在早上选择慢跑或者仰卧起坐的方法，进行锻炼，需要保持半个小时左右
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
