病情描述：
我一直在努力的减肥，但是没有一个系统的方法，不知道应该怎么办，有时候不能长久坚持，想知道系统的减肥方法都有哪些啊？
希望得到的帮助：
系统的减肥方法都有哪些啊
问
系统的减肥方法都有哪些啊
性别：男年龄：29岁2015-10-14
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病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
您好，体重超标等，多与饮食不当、缺乏锻炼等有关。
意见建议：
建议平时应注意适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物，适当的多参加些户外运动，锻炼等。
