病情描述：
我今年20岁，体重已经达到了130斤，想要减肥，不知道有什么不伤身的减肥方法可以推荐给我
希望得到的帮助：
减肥用什么方法效果比较好
问
减肥用什么方法效果比较好
性别：女年龄：20岁2015-09-25
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病情分析：
根据您的描述，减肥应该注意饮食和运动调节，避免盲目进食减肥药，容易导致身体不适。
意见建议：
建议注意进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，里面含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠道蠕动。积极参加体育锻炼，避免多余脂肪堆积。
病情分析：
因为现在处于身体快速的很重要的发育阶段，所以如果刻意的去节食的话，会影响身体的发育和营养不良，目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调，损害健康，还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
