病情描述:
您好医生,我今年23岁,体重大概140斤左右,想要减肥不知道具体的哪种减肥效果比较好
希望得到的帮助:
减肥的话用什么方法比较好
您好医生,我今年23岁,体重大概140斤左右,想要减肥不知道具体的哪种减肥效果比较好
减肥的话用什么方法比较好
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。
建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。