病情描述：
我朋友说减肥比较好的方法就是跑步，可是我跑了很长时间了，就是不见效果，请问，跑步减肥的正确方法究竟是什么呢？
曾经的治疗情况：
治过
希望得到的帮助：
跑步减肥的正确方法是什么呢
问
跑步减肥的正确方法究竟是什么呢？
性别：女年龄：32岁2015-10-22
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答
最佳回答
病情分析：
跑步减肥正确的方法是每天有氧慢跑30分钟，每个星期坚持五天时间。
意见建议：
另外平时饮食也需要注意，建议摄入些容易饱腹感并且低能量的食物，比如蔬菜水果、全麦等。
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
您好，跑步减肥，应注意不要过于激烈，运动时间不要过长，以免使使自己过于疲劳。
意见建议：
建议比较好是选择慢跑为宜，且时间也宜控制在30到50分钟为宜。
病情分析：
你好，跑步属于有氧运动，如每日能坚持半小时的运动量，效果还是比较明显的。
意见建议：
但每个人的体质不同，如果通过饮食控制和增加运动，没有改变，考虑和体质或遗传有关，可考虑中医调理体质。
