病情描述：
自从从岗位上下来之后，身体就开始出现发福的现在，这个该怎能么办才好呀？最近已经到了半月长20斤左右的地步
希望得到的帮助：
身体发福很严重该怎么办
问
身体发福很严重该怎么办
性别：男年龄：36岁2015-09-25
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答
最佳回答
病情分析：
你好，很高兴为你提供医疗咨询服务。肥胖是临床上常见的症状，可以诱发很多疾病，增加很多疾病风险，比如：心脑血管系统疾病
意见建议：
主要是需要做到2点，一是需要控制饮食，均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻肉类，二是增强体育锻炼，最好每天坚持2个小时以上的有氧运动
病情分析：
现在与缺乏运动有关系的，特别严重个人的饮食调理，克制主食的摄入量，全方面的自我调理，有利于个人的健康，
意见建议：
首先需要注意个人的饮食调理，不可以吃高脂肪油腻的食物，配合适当的体育运动，及时的减肥，是可以改善症状的。
病情分析：
根据您的描述，建议平时注意饮食和运动调节，避免过量进食油腻刺激食物，以免加重脂肪堆积。
意见建议：
建议多进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进胃肠道蠕动，避免长时间熬夜，积极俺家体育锻炼。
病情分析：
。问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”，它决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内
意见建议：
一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
