病情描述：
我的表妹在大学的时候就很胖，但是她的胖不是很均匀的那种，就是大腿一般，小腿很胖，看起来很不对称。于是她就注重减腿部的肉，可是效果都不好，请问怎么瘦明显呢？
希望得到的帮助：
到底小腿怎么廋效果最明显呢？
问
到底小腿怎么廋效果最明显呢？
性别：女年龄：21岁2015-10-08
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最佳回答
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
多进食清淡饮食如蔬菜和水果，少吃油腻饮食；运动建议您增加腿部有氧运动，如慢跑，游泳，普拉提，瑜伽等有氧运动每天半小时左右，平卧空中踩单车双脚抬起，保持上身贴着垫子，然后在空中模拟踩单车的动作，每次动作不要太快，每分钟30-50次。
病情分析：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
意见建议：
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
病情分析：
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。
意见建议：
对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
病情分析：
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥比较好还是运动加控制饮食比较安全有效.
意见建议：
特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
