病情描述：
怎么才能有效的减肥！不节食！
问
怎么才能有效的减肥！不节食！
性别：女年龄：19岁2015-10-06
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病情分析：
因为现在处于身体快速的很重要的发育阶段，所以如果刻意的去节食的话，会影响身体的发育和营养不良，目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调，损害健康，还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
如果不节食的话，那么需要的运动量太过巨大的，怕你有些承受不起的情况，另外就是建议您最好不要相信所谓的减肥神药的情况。
意见建议：
控制饮食，尤其是主食量，另外就是加强锻炼，尤其是晨起和睡前，可以运动三十分钟左右的时间
病情分析：
体重等身体的各项数据超标，多与自身的一些饮食不当，缺乏锻炼，不良的生活行为有关。
意见建议：
您好，减肥，建议您平时应注意适当的多参加些户外运动，加强体育锻炼，饮食上适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物。
病情分析：
如果想减肥的话，不一定需要通过节食，饮食可以选择容易饱腹感的并且卡路里不高的食物。
意见建议：
比如说粗粮、燕麦、全麦面包、蔬菜水果类，并且你可以饭前喝一杯蜂蜜水，能增加饱腹感。
