病情描述：
马上就要考试了，可是心理非常的紧张，应该如何做啊？怎么才能缓解这种焦虑的情绪啊？是不是喝一些水啊
希望得到的帮助：
考试开始焦虑怎么办才好呀
问
考试开始焦虑怎么办才好呀
性别：男年龄：22岁2015-12-03
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最佳回答
病情分析：
考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
意见建议：
自信训练
主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。
放松训练
放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。
病情分析：
焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍.
意见建议：
首先,增加自信,这是治愈神经性焦虑的必要前提,减少自卑感,恢复自信；自我松弛,从紧张的情绪总缓解出来,可以听些轻音乐,做深呼吸,保持睡眠充足等；自我反省,有些神经性焦虑患者是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但并没有表现出来,仍潜伏于无意识中,因此产生了病症。
病情分析：
根据您的描述您是考前焦虑症，考试开始前会有莫名的担心、烦躁、心慌、坐立不安等症状。
意见建议：
建议还是去专科医院进行系统专业的检查确诊病情之后进行系统专业的治疗。
病情分析：
你好，考试压力比较大，容易造成考试的紧张，出现考试焦虑等症状表现，多表现为心理上的紧张不安！
意见建议：
建议，可以给予一些自己的心理暗示，放松心情，深呼吸，放松心态就可以了！
