病情描述：
我身边一个朋友原来很胖，不知道用什么方法减的肥，现在就想女神一样，问她他就说是晚上不吃饭，真的吗？
希望得到的帮助：
如何减肥效果会比较好一些呢
问
如何减肥效果会比较好一些呢
性别：女年龄：22岁2015-09-30
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最佳回答
病情分析：
你好，很高兴为你提供医疗咨询服务。其实减肥是一个比较漫长的过程，但是不吃饭是不对的，这样有的时候肥减不了还对身体造成了不良饮食
意见建议：
首先是养成良好的饮食习惯，均衡饮食，多吃蔬菜水果，摄入优质蛋白，少吃油腻脂肪含量高的食物，其次是加强运动，比较好每天坚持2小时以上有氧运动
病情分析：
减肥的比较好方法就是在营养均衡的基础上控制饮食，加上体育锻炼即可。
意见建议：
建议平时一日三餐营养均衡，每天坚持至少有一次连续锻炼半小时以上即可健康减肥。
病情分析：
不建议晚上不吃减肥，因为不可能一直晚上不吃，一旦恢复正常饮食，体重立马反弹。减肥的关键是控制全天热量，晚上不吃白天猛吃，热量超标同样胖。不吃晚餐不仅不减肥还伤身体。
意见建议：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调，损害健康，还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧
病情分析：
根据您的描述，健康合理的减肥方式应该是注意饮食和运动调节！
意见建议：
进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物！保证膳食平衡！积极参加体育锻炼，避免熬夜！
