病情描述：
医生你好，我今年已经22岁了，我长的比较胖，想减肥，我想问下有什么办法可以减肥呢？
希望得到的帮助：
想知道有什么办法可以减肥呢
问
想知道有什么办法可以减肥呢
性别：男年龄：22岁2015-09-30
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病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
减肥的话，一个需要控制能量的摄入，另外一个需要消耗额外多的能量，因此可以从膳食以及运动方面着手。
意见建议：
建议一方面主食可以选择些容易饱腹热量较低的食物，比如蔬菜，粗粮等，另外一方面选择一到两项自己喜欢的运动，坚持每天锻炼半小时。
