病情描述：
感觉身体比较胖，不知道应该如何减肥啊？平时应该吃些什么食物比较好啊？不能吃啥什么啊？多久可以减掉肥肉啊
希望得到的帮助：
比较好的减肥方法都有哪些呀
问
比较好的减肥方法都有哪些呀
性别：女年龄：32岁2015-11-23
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最佳回答
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
关于减肥，总是永恒的话题，需要注意，减少热量食物的摄入，比如脂肪类食物，或者是油脂类食物
意见建议：
然后就是一定要注意晚上尤其是要少吃的，再有就是有必要的话，需要早晨或者是晚睡前要进行锻炼的
病情分析：
减肥需要持之以恒，多锻炼，少吃油腻性食物，不建议用减肥药物，因为会影响内分泌紊乱。
意见建议：
控制主食不要吃太多，快步走，多锻炼，山楂，荷叶等泡茶，有氧健身运动，比如瑜伽，保健操等。
病情分析：
我们最好的减肥的方法就是增加我们每天的运动量，除了每天的运动量之外，我们也需要控制一下我们的饮食，改变一下我们的饮食习惯，我们可以多餐少吃，增加进餐的次数，但是每次进餐我们需要控制一下用量。
意见建议：
时间需要我们长久的坚持，运动减肥可以是我们健身以及减肥消耗卡路里，建议以运动减肥为主，再稍微控制一下食欲即可。
