病情描述：
我的比较胖，不管是在生活、还是工作中，总是会吸引异样的眼光，想要减肥，可我不敢使用减肥药，做运动又没有时间，请问如何控制饮食呢？
希望得到的帮助：
想要减肥如何控制饮食呢？
问
想要减肥如何控制饮食呢？
性别：女年龄：20岁2016-01-20
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答
最佳回答
病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况饮食上多加注意，多吃蔬菜水果，规律饮食，晚饭一定要少吃。
意见建议：
平时加强运动锻炼，合理减肥，不要过度追求减肥，会对身体造成危害。
病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况饮食上多加注意，多吃蔬菜水果，规律饮食，晚饭一定要少吃。
意见建议：
同时积极加强医院锻炼，健康减肥，避免应用药物和其他减肥方式，希望你身体健康。
病情分析：
减肥贵在坚持，最好从饮食和运动两方面入手控制体重。
意见建议：
三餐按时，饮食清淡，减少油腻食物和甜食，多吃粗杂粮和蔬果，每天坚持半小时运动等。
病情分析：
您好，如果想有效减肥，一定要学会控制饮食。可是很多人在减肥的时候都难以控制食欲，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。所以一定要先了解自己的食欲。
意见建议：
当你忍不住想想要吃东西时，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
您还可以平时饿的时候吃点水果，当做水果餐。
