病情描述：
减肥的时候有什么东西需要注意的吗？我是刚准备减肥，不知道有什么好的方法吗？我准备晚上出去跑步。
希望得到的帮助：
减肥的时候有什么东西需要注意的吗
问
减肥的时候有什么东西需要注意的吗
性别：男年龄：27岁2015-12-24
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最佳回答
病情分析：
你好，从您描述的情况看，一般正确减肥需要加强运动外，还要有合理的膳食饮食安排。
意见建议：
建议：
1、可以进食膳食纤维，既可以增加饱腹感抑制进食，又可以帮助清理宿便，减少吸收。
2、跑步减肥的话运动时间不能少于20分钟。
祝您健康！
病情分析：
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。
意见建议：
对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
病情分析：
你所说的情况，不要不吃定西来减肥，不要忽视维生素摄入， 维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，不要忽视矿物质的供给
意见建议：
建议减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，不准不吃早餐，如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时，每天进行适当的运动，慢慢的加大运动量
病情分析：
减肥并非易事，贵在坚持，建议平时从饮食和运动入手控制体重。
意见建议：
三餐按时，饮食清淡，减少油腻食物和甜食，每天坚持半小时的有氧运动等，不要盲目追求快速减肥。
