病情描述：
我在网上查的减肥方法，全是让加肥不吃饭，但是都没有一个系统的方法，不想没有目的性的，减肥具体的步骤到底是什么啊？
希望得到的帮助：
减肥具体的步骤到底是什么啊
问
减肥具体的步骤到底是什么啊
性别：女年龄：26岁2015-10-21
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病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
减肥就是减少每天热量摄入量，这个主要是通过饮食达到目的，另外是增加能量的消耗，主要通过运动。
意见建议：
建议可以控制脂肪摄入量，少吃肥猪肉、动物皮、肝脏等食物，用瘦肉、黄豆、鱼肉代替，另外米饭用粗粮代替，多吃蔬菜水果，每天坚持运动半小时。
病情分析：
减肥贵在坚持，建议可以考虑从饮食和运动方面入手控制体重。
意见建议：
平时三餐按时，饮食清淡，减少油腻食物和甜食，多吃粗杂粮和蔬果，每天坚持半小时的运动等。
