病情描述：
很多人说减肥最重要的是运动，可是运动要有时间有毅力，那没有时间怎么办？减肥最有效的方法是什么啊
希望得到的帮助：
减肥最有效的方法是什么啊
问
减肥最有效的方法是什么啊
性别：女年龄：29岁2015-10-08
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病情分析：
您好，体重超标多是与缺乏运动，饮食不当有关。
意见建议：
建议饮食上可适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物，尽量避免食用些过于油腻、富含糖类的食物。
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
意见建议：
多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
