病情描述：
这么久晚上每天都睡不好，要不做好多的梦，要么怎么也睡不着，在床上翻来翻去，有时候要弄到清晨才晕沉的睡去。以前我的身体挺好的，从来没有出现这样的状况，况且最近家里的也挺顺的，没有太大的压力。
问
睡眠不足，抑郁失眠怎么办
性别：女年龄：26岁2015-06-16
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病情分析及建议：
有失眠症状的话，可以多吃菠菜，因为菠菜中含有大量的叶酸，可以有效的改善大脑中的血清素，可有效提高睡眠质量心理指导：不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素
病情分析及建议：
睡眠障碍是一种多因素疾病，偶尔失眠不用太在意，但是长久失眠应得到重视。环境改变、生活事件、人际关系、身体疾病可能都是导致失眠的原因。心理指导：建议适当锻炼、合理饮食，接纳失眠，对症下药。如果没有躯体因素，还是考虑心理因素
病情分析及建议：
您因为害怕失眠，产生了焦虑抑郁的情绪体验，越害怕越清醒导致两者形成恶性循环。心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。进行放松训练，呼吸放松法，想象放松法，肌肉放松法。多与家人朋友进行沟通交流。
