病情描述:
医生您好,我今年20岁,每天晚上都有跑步的习惯,时间大约1个小时,请问长期下去会不会影响睡眠质量?
希望得到的帮助:
会不会影响睡眠质量?
医生您好,我今年20岁,每天晚上都有跑步的习惯,时间大约1个小时,请问长期下去会不会影响睡眠质量?
会不会影响睡眠质量?
你好:人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,一般在刚睡着的一个小时内称为浅睡眠,一个小时后人体进入深睡眠,在深睡眠时期人体进入最佳的排毒状态。各个脏器得到充分休息。
建议你睡前最好喝一杯纯牛奶,尽量在睡觉前不要听激烈的音乐。睡觉前不要考虑工作,尽量让大脑放松。