病情描述：
我妈这段时间老是睡不好，夜里老是起来走动或者是坐着。入睡之后总是做梦，一晚上都休息不好，精神头也不好，现在也不喜欢出门运动去了。
希望得到的帮助：
哪些食物有助于缓解失眠？
问
哪些食物有助于缓解失眠？
性别：男年龄：34岁2014-04-10
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病情分析：
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
意见建议：
牛奶有助于睡眠，但对牛奶过敏，可以吃一个苹果或吃面包，效果是一样的。通常消耗更多的睡眠可以提高食品的质量，如红枣，百合，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花子等。
