病情描述：
最近我的公司遇到了一些比较的麻烦的事情，所以我的压力特别的大，所以晚上失眠的特别的厉害，也不想吃太多药，害怕副作用，想通过饮食上看看有没有什么方法可以防治失眠。
希望得到的帮助：
吃哪些东西可以预防失眠的呢？
问
吃哪些东西可以预防失眠的呢？
性别：男年龄：30岁2014-05-27
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病情分析：
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。
意见建议：
虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。
