病情描述：
我患有了失眠已经有一个多月了，非常的难受啊，该怎么治疗啊？
希望得到的帮助：
该怎么治疗失眠啊？
问
对于失眠怎么治疗最有效啊？
性别：男年龄：32岁2013-10-10
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最佳回答
病情分析及建议：
你好，失眠要做心理治疗，克服失眠的心理调适方法是保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
