病情描述：
马上就要考试了，可是感觉好紧张啊？这是不是焦虑的情绪啊？应该如何解决这种问题啊？是不是需要深呼吸啊
希望得到的帮助：
一到考试就开始焦虑怎么办才好呀
问
一到考试就开始焦虑怎么办才好呀
性别：男年龄：22岁2015-12-04
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病情分析：
考试紧张难免，但过度紧张就会引起焦虑，所以一定要学会自我放松。考生如果感觉出现紧张情绪，可采取听听音乐、外出活动的方法自我放松，如果这样还不能放松下来，就可采用专门的放松疗法来解除紧张情绪。下面介绍两种方法：一、呼吸放松法。每天进行深呼吸训练，一般以每分钟6次的频率进行，最好每天坚持10分钟，几天下来会有很好的效果。二、运动放松法。考前每天进行20—30分钟的慢跑锻炼，不仅可以消除紧张情绪，还可增强身体抵抗力。
意见建议：
考试期间合理安排一日三餐，也有助于考试焦虑的消除。早餐最好在考前一小时吃，一杯牛奶加两片面包、一个鸡蛋即可。这样既可避免吃得过饱影响思维，又可防止考试时身体能量不足。中餐和晚餐可以同平时一样，但不能吃得太多，八分饱即可。维生素B在紧张状态下消耗特别快，可以多补充一点。考试时心理比较紧张的考生，可选用天然植物成分的保健品，但要避免靠咖啡提神或食用过多高糖类食物.
病情分析：
每次都是这个样子的情况呢？如果每次都是这个样子的话，那么考虑不除外所谓的考试焦虑症的情况
意见建议：
需要去医院神经科或者是精神病科进行检查和治疗，然后就是可以配合心理医生进行综合治疗
病情分析：
你这个情况是心理问题可议看看心理医生吧也可议适当的使用一些抗焦虑的药物比如说谷维素之类的
意见建议：
也建议你不要紧张在 心理上做适当的调节吧，也建议你在医生的指导下使用些抗焦虑的药物试试吧
病情分析：
你好，考试出现焦虑是正常的，适当的焦虑有助于精神集中。如若焦虑比较严重影响到睡眠或答题就要加以调理了。
意见建议：
首先考试前要认真复习，心中有数，自信可以驱赶你的焦虑。对于临近考试不要和别人攀比，保持心境平稳。考试前如果精神紧张可以闭目深呼吸调整自己等。
