病情描述：
想从今天开始减肥，要怎么开始，有没有什么计划？最好是一个月可以见效果的，怕没有效果坚持不下去。
希望得到的帮助：
日常生活中怎么减肥比较好呢
问
日常生活中怎么减肥比较好呢
性别：女年龄：34岁2015-09-30
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最佳回答
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
根据您的描述，健康合理的减肥方式应该是通过饮食和运动调节！
意见建议：
进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物，可以促进胃肠道蠕动！积极参加体育锻炼！每天坚持慢跑！
病情分析：
您好，体重多于缺乏运动，饮食不当等有关。
意见建议：
建议您平时还是应注意适当多参加些户外运动，饮食上宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物。
