病情描述：
我最近一段时间晚上总是睡不着，越黑越睡不着，有的时候不得已开一盏低瓦数的小灯，然后第二天白天就非常的困，困得注意力都无法集中，没办法好好的工作，总是溜号，这几天已经好几次被上司给批了，我想要知道有没有好办法可以调节一下呢？
希望得到的帮助：
我想要知道有没有好办法可以调节一下呢？
问
晚上总是失眠睡不着觉
性别：男年龄：28岁2014-04-26
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病情分析：
你好，失眠是由于脑神经递质紊乱导致的睡眠障碍，长期下去会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中。
意见建议：
建议你在睡前需要全身放松，不要再去像白天发生的事情，睡前可以洗衣歌热水澡或者用热水泡泡脚可以帮助身体放松，有助于睡眠。
