病情描述：
同学最近晚上晚上一直睡不好 ，失眠头疼 ，翻来覆去的，白天没精神上课，注意力很难集中，白天一直坚持午休补眠也没效果，不知道该怎么办了。。。
曾经的治疗情况：
否
希望得到的帮助：
怎样才能解决失眠睡不好这一情况？
问
夜里失眠睡不着怎么办？
性别：女年龄：23岁2014-04-10
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病情分析：
您好，同睡者尤其是鼾声大的同睡者影响睡眠。噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠
意见建议：
建议1.可以采用自我联想法，想象出一幅美丽的场景，让自己置身其中2.睡姿助眠法，选择一种自己认为最放松的睡姿入睡...
