病情描述：
我在晚间的睡眠质量特别差，有时候已经很晚了，但是躺在床上总是无法睡眠，即使睡着了，只要有一点风吹草动，我就会惊醒了。我为此很苦恼，很希望能在生活中调理一下，使睡眠质量提高。
希望得到的帮助：
请问，总是失眠日常生活需要注意哪些方面？
问
总是失眠日常生活需要注意哪些方面？
性别：男年龄：44岁2014-10-27
返回问题详情
病情分析及建议：
你好，失眠患者要多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。龙眼百合汤：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
病情分析及建议：
你好！1）每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久（2）养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，便有安祥舒适之感（3）睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量。（4）睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐着，适度散步（5）睡前可吃一点东西，像一杯牛奶，或一块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量。
