病情描述：
最近感觉自己总是浑身无力的，而且还特别的心情不好，情绪特别的低落，总是容易发脾气，可能自己到了更年期了吧，我也绝经挺长时间了。我该怎么自我调节一下呢？
希望得到的帮助：
请问更年期综合症怎么自我调节呢？
问
请问更年期综合征怎么自我调节呢？
性别：女年龄：55岁2014-09-28
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
