病情描述：
我是一名工作，有早班和晚班的，平时晚上睡觉也睡不踏实，老是失眠，下了夜班晚上更加睡不着了，导致我上班一点精神也没有，也服用过药物，但是怕副作用太多，就没在吃了。
希望得到的帮助：
经常失眠要多吃些什么呢？
问
经常失眠要多吃些什么呢
性别：男年龄：36岁2014-09-16
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病情分析及建议：
鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
病情分析及建议：
你好，以下几种你可以试一下：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
