病情描述：
小刘想要减肥，可是试了很多的方法就是减不下来，一般减肥需要注意哪些问题啊？采用哪种方法减肥的效果最好
希望得到的帮助：
减肥的方法应该选择哪一种比较好
问
减肥的方法应该选择哪一种比较好
性别：女年龄：31岁2016-01-11
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答
最佳回答
病情分析：
您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
意见建议：
多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
病情分析：
肥胖原因就是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量摄入量小于热量消耗量，基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关
意见建议：
1.按时吃饭，少食多餐，八分饱即可。
2.最安全的减肥方法就是运动减肥，有氧运动，跑步，单车等等
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。[1]。
病情分析：
你好，减肥要饮食和运动相结合，不要盲目的节食，避免新陈代谢率降低，出现反弹现象
意见建议：
减肥期间不要暴饮暴食多吃清淡食物水果和蔬菜，晚上少吃主食，多运动增加新陈代谢率
病情分析：
您好，您的描述情况一般要注意的就是控制饮食和积极运动的调整一下。
意见建议：
禁止一切小吃零食和饮料，每天坚持晨起慢跑30分钟，可以进行每天的跳绳的锻炼，晚饭要清淡少吃。
