最近发现自己总是会出现失眠的情况,晚上的时候在床上辗转反侧的睡不着,我不知道应该如何才能调节自己的睡眠状况。
如何调节自己的失眠情况。
你好,失眠的原因有很多,包括生理因素,心理因素,药物因素,年龄因素等。
建议平时作息规律,不要压力过大,保持心情舒畅,睡觉前放松心情,保持安静。