病情描述：
最近情感有点压力，睡眠睡不着，容易犯困，每天晚上也就只能睡4个小时，还一直多梦，睡眠对我来说是件痛苦的事情，请问这样的情况应该如何有效调整呢
希望得到的帮助：
睡眠质量差了怎么办
问
睡眠质量差了怎么办
性别：男年龄：16岁2014-03-26
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病情分析：
你好，失眠是种症状，而非独立存在的疾病，多见于心理，压力，环境，遗传等因素导致的，及早调整为主
意见建议：
可以适当放松压力，把该解决的事情先解决了，才能释放自己的压力，同时听听音乐，通过交流等方式也是可以缓解失眠的效果的
