病情描述：
工作压力大，有时候晚上睡不着觉，有什么方法能改善这个问题，我不想吃安眠药类的药品。
希望得到的帮助：
改善及建议
问
怎样才能睡眠好
性别：男年龄：28岁2013-10-24
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最佳回答
病情分析及建议：
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
希望能帮到你！祝你睡个好觉！
病情分析及建议：
你好，这种情况很普遍，首先要缓解压力，不要依赖药物，要通过食物治疗，睡前喝热牛奶，做些舒缓的运动和听一些轻音乐。
建议意见：建议去正规三甲医院检查，对症下药，经常泡脚对缓解这种症状很好好处。要经常运动，保持心情舒畅。
病情分析及建议：
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
意见建议：你说的失眠，可以做做睡前放松运动，听歌，做体操，让自己完全放松下来，有利于提高睡眠质量。你也可以睡前喝杯菊花茶。
病情分析及建议：
病情分析；工作竞争压力大，精神疲惫，身体感觉累，睡眠不好睡觉很清，咋治疗。意见建议；做睡前放松运动，听歌，做体操，打球，有利于提高睡眠质量，睡前喝热牛奶。保持心情舒畅。
