病情描述：
女我想减肥,可慢跑真的有效果吗？请医生帮我指定一份适合我的减肥计划，感谢医生
问
肉松面包减肥
性别：女年龄：30岁2014-06-25
返回问题详情
病情分析及建议：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,
病情分析及建议：
时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
