病情描述：
说起减肥大计都很熟悉，那么有没有知道增肥的朋友们呢?生活中也存在着这样一群人，我就是其中一个，由于过于瘦弱，希望能增加体重，变得强壮。今天我要增肥，增肥，我要增肥方法。
问
增肥，增肥，我要增肥
性别：男年龄：25岁2014-06-19
返回问题详情
病情分析及建议：
你好，人偏瘦的情况各不相同，有的是遗传因数，虽然身体偏瘦但，病不是不健康，单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪，一次来增加体重。
病情分析及建议：
不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。
