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失眠症的自我疗法有哪些?

性别:男年龄:44岁2014-06-10

病情描述:

我是个司机,白天开车要高度集中精神,可是这几天总是整宿的睡不着觉,就去药店买了一些药,吃完了就能睡着,可是不吃就睡不着,这可如和是好。大夫说我的失眠症很严重,试过一些催眠的方法可是都不行。

希望得到的帮助:

失眠症的自我疗法有哪些?

病情分析:

你好,睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

意见建议:

睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。

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