病情描述：
这两天一点精神都没有，还总是打瞌睡，一脸倦容，可是下班回去后怎么睡也睡不着，为此，老公还专门临睡前跑热牛奶给我喝，不过也没什么效果，反而害他也睡不成，同事说我这是失眠了。
希望得到的帮助：
经常性的失眠该要怎么办啊？
问
经常性的失眠该要怎么办啊？
性别：女年龄：40岁2014-06-04
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病情分析：
你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等
意见建议：
心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
