病情描述：
我患有了失眠症了，在平时的生活中要注意哪些呢？
希望得到的帮助：
平时的生活中要注意哪些呢？
问
患有了失眠了，要注意哪些呢？
性别：女年龄：32岁2013-10-10
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病情分析及建议：
你好，失眠患者要注意不要总熬夜，23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。
病情分析及建议：
你好，需要治疗，睡前要学会自我放松，尽量不去想白天让人心烦的那些人和事。睡前还可以做些运动，这样能够适当提高睡眠质量。可以适当的喝些助睡眠的保健品或者温牛奶。
