病情描述：
这两个月我感觉自己的身子又有点胖了，所以我想自己减减肥，最近我在进行节食减肥，我想问问专家，生活中进行减肥，节食减肥多久见效啊？
希望得到的帮助：
节食减肥多久见效
问
生活中进行减肥，节食减肥多久见效啊
性别：女年龄：23岁2015-10-13
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病情分析：
您好，减肥，具体减多少，这得和您的日常作息，活动量等有关。
意见建议：
建议通过控制饮食来减肥的话，宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物。
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调，损害健康，还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
节食减肥很容以对身体造成伤害，建议你选择减食减肥，就是早午晚三餐都要吃，但是饭量控制，并且以蔬菜为主，辅以一定的瘦肉、菌类以及豆类。
意见建议：
这样减肥比较健康，既控制了能量摄入，也不会对身体造成损害，而且一般一个星期就可见效。
