病情描述：
医生您好，我今年20岁，每天晚上都有跑步的习惯，时间大约1个小时，请问长期下去会不会影响睡眠质量？同时饮食要注意一些什么问题呢？
希望得到的帮助：
每天晚上跑步会不会影响睡眠质量
问
每天晚上跑步会不会影响睡眠质量
性别：女年龄：22岁2014-04-18
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病情分析：
你好：人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，一般在刚睡着的一个小时内称为浅睡眠，一个小时后人体进入深睡眠，在深睡眠时期人体进入最佳的排毒状态。
意见建议：
建议你睡前最好喝一杯纯牛奶，尽量在睡觉前不要听激烈的音乐。睡觉前不要考虑工作，尽量让大脑放松。
