病情描述：
我身边有很多的朋友都被失眠困扰着，他们一般晚上很难入睡，而且即使入睡了也很难保证良好的睡眠质量，经常房间里面一有动静就会惊醒过来，应该怎么办？
曾经的治疗情况：
否
希望得到的帮助：
如何改善失眠的症状？
问
如何改善失眠的症状？
性别：男年龄：32岁2014-04-15
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病情分析：
你好，睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
意见建议：
失眠患者在中午的时候最好不要午睡，因为午睡过了晚上的时候就更加难以入眠了
