病情描述：
最近睡眠质量特别的差，每天睡到夜里一点多就醒了，然后就怎么也睡不着了，一直就到天亮了，白天人又总是瞌睡的不行，没有什么精神，有什么方法能改善失眠的情况。
希望得到的帮助：
失眠要怎么可以得到改善？
问
失眠要怎么可以得到改善？
性别：男年龄：35岁2014-11-10
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病情分析及建议：
你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。
