病情描述:
我最近一段时间老是失眠啊,现在半夜老是醒,醒后就难以入睡了,平时就是晚上睡不着,白天起不来啊,还有现在出现头晕啊,该怎么来缓解失眠啊。
希望得到的帮助:
该怎么来缓解失眠啊?
我最近一段时间老是失眠啊,现在半夜老是醒,醒后就难以入睡了,平时就是晚上睡不着,白天起不来啊,还有现在出现头晕啊,该怎么来缓解失眠啊。
该怎么来缓解失眠啊?
1,如果你的失眠是比较的严重的,最好是在白天的时候不要去喝咖啡,免会影响到晚上的睡眠。最好是在睡前半小时时,喝杯牛奶或是蜂蜜,这样会有安神的效果,有利于睡眠。,2,对于你的作息时间,也是要调整好的,每天都是固定的时间来上床睡觉,养成早睡早起的习惯,这样一到那个时间点,你就会有困意了。还可以在睡前洗个澡,泡泡脚,提高睡眠质量。