病情描述:
我这段时间感觉自己的压力很大,晚上的时候睡觉根本睡不着的,我心里感觉总是不对劲的,导致我白天没有什么精神,这样的情况该用什么方法解决?
希望得到的帮助:
总是失眠该用什么方法
我这段时间感觉自己的压力很大,晚上的时候睡觉根本睡不着的,我心里感觉总是不对劲的,导致我白天没有什么精神,这样的情况该用什么方法解决?
总是失眠该用什么方法
你好,你的这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。