病情描述:
我最近家里事情比较多,压力很大,睡眠质量变得很差,躺在床上半天睡不着,就是睡着了也很容易惊醒,白天精神状态很差,还老是头痛。
希望得到的帮助:
请问有什么方法治疗失眠?
我最近家里事情比较多,压力很大,睡眠质量变得很差,躺在床上半天睡不着,就是睡着了也很容易惊醒,白天精神状态很差,还老是头痛。
请问有什么方法治疗失眠?
你好,首先是心疗:即先睡心,后睡身或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动;睡前洗澡,有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。或洗个热水脚。建议配合晚上使用牛奶全面修复紊乱、受损的植物神经,恢复大脑供血供氧,聆听醒脑音乐,舒缓神经、醒脑益智,起到心理疏导的作用,两者配合使用,起到事半功倍的治疗功效,从而彻底摆脱失眠,恢复健康深睡眠状态。