返回问题详情

什么方法能改善失眠的情况?

性别:男年龄:31岁2014-10-02

病情描述:

每天都不能好好的睡觉真的是很折磨人的一件事,这都已经有四五天了,我天天晚上都会失眠,一直要到半夜两三点的时候,才能有点睡意,有什么方法能改善这种状况呢。

希望得到的帮助:

什么方法能改善失眠的情况?

病情分析及建议:

你好,一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯。

病情分析及建议:

你好,对于一些难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

推荐专家

关闭