病情描述：
这段时间总是会失眠，还经常没什么精神，脾气也没有以前好了，总是还唠叨，皮肤也没有以前有光泽了，孩子都说我是到了更年期了，想了解下如何会缓解更年期综合征。
希望得到的帮助：
想了解下如何会缓解更年期综合征？
问
如何会缓解更年期综合征啊？
性别：女年龄：44岁2014-09-28
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
