病情描述：
女，最近一周总是半夜才睡着，起初怎么睡觉也睡不着，早上4点不到就醒了，很是痛苦，睡眠不好，早起也会头痛，乏力，黑眼圈，影响心情，请问 我对失眠的情况应该如何有效自我调整呢
曾经的治疗情况：
否
希望得到的帮助：
如何有效对待失眠的情况呢？
问
如何有效对待失眠的情况呢？
性别：女年龄：33岁2014-03-24
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病情分析：
你好，就目前你的情况来看，考虑心理性失眠疾病表现，这方面多是由于你心理压力，以及身心得不到放松导致的睡眠障碍，这方面症状来看，还比较轻
意见建议：
建议你及早放松自我心情，及早调整睡眠作息时间，睡前热水泡足缓解疲劳，以及喝牛奶也对失眠有帮助
