病情描述：
男这段时间晚上失眠很严重，压力很大，面对各种的问题，很早的就躺下了，我但是一般很晚的时候才可以睡着的，怎么样可以缓解我现在的状况，白天真的没有点精神。
希望得到的帮助：
什么办法可以避免失眠发生？
问
晚上失眠很严重怎么样可以避免？
性别：男年龄：34岁2014-08-13
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病情分析及建议：
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
