病情描述：
很是痛苦，晚上睡不好，白天没精神，昏昏沉沉的，我晚上睡觉的时候只要一闭上眼镜就会瞎想，也不知道是怎么回事就是睡不着觉，特别的难受，失眠现在很是厉害啊，我都快要愁死了啊，失眠了真难受啊，我该怎么预防失眠呢？
希望得到的帮助：
我该怎么预防失眠好呢
问
我该怎么预防失眠好呢
性别：男年龄：33岁2014-06-04
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病情分析：
要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
意见建议：
第一，睡觉之前什么也不要想。第二，睡前可以喝一杯热牛奶。第三，可以经常按摩下头部和用热水泡泡脚。
